Yürümek hepimizin hayatındaki en önemli fiziksel aktivitedir! Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli yapıyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde! Peki, daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?

Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin.

Düzenli yürüyüş yapanlar nelere dikkat etmeli:

• Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
• 40 yaşın üstündekiler, diyabet ve kalp-damar hastaları bir doktora danışmadan, yürüyüş programına başlamamalı.
• Ağır bir yemek sonrası hızlı ve zorlayıcı yürüyüşler yapılmamalı.
• Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat edilmeli.
• İnce tabanlı veya mokasen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
• Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
• Bir sıkıntı ya da rahatsızlık hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam edilmemeli.

Aşağıdaki noktalara dikkat edilerek yapılan yürüşlerin pek çok faydası vardır:

• Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
• Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
• Kan basıncını düzenler.
• Şişmanlık riskini azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Koordinasyona olumlu etki yapar.
• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
• Dayanıklılığı artırır.
• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
• Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

Haydi, herkes yürüyüşe!

Aktif yaşa, zinde kal.

Herbalife Türkiye Spor Danışmanı

Ebru Karaduman